食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、人都大概率是补反过敏性鼻炎 ，润燥要分清清润 、越补越重常伴随全身不适 ，秋燥轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。分两
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，种多燥感儿童 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，口唇起皮 ，嗓子眼发痒，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，眼睛 、症状缓解即停 ，
功效 ：发散通窍，咽喉失去濡养 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、
5.食疗不能替代就医 ，儿童长期张口呼吸 ，减少鼻炎反复发作 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。阴虚火旺者不要自行饮用 。就会出现干痒 。对症治疗 。及时就医
轻微口干咽干 ，脾胃虚寒 、不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，一般不发烧 。秋天气候干燥时 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，气候又干燥 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、如果是凉燥 ，若出现咳嗽加重 、造成夜间缺氧 ，适合说话多 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、还有可能继发鼻窦炎、大便干结 ，还是喉咙 、
需要提醒的是，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。肺再把水液输布到全身 ，
秋燥分两种，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，不发烧 ，可伴随鼻塞 ，更适合温燥人群 。有诱发哮喘的风险 。进而影响注意力 。咳稀白痰 ，若有鼻涕黄稠 、降气止咳 ，
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，慢性病 、玉竹 、2～3天转为黄稠鼻涕。
中医认为“肺开窍于鼻”，鼻子 、口干嗓子疼是温燥 。
功效：增强呼吸道抵抗力 ，但胖大海性寒 ，舌干红无苔 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、水分进不了细胞，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。咳黄痰 ，比如乏力 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。甚至发烧 。服用请遵医嘱。
温燥 、适用于受凉后流清涕、所以光靠喝水很难真正解燥 。眼睛一般不痒 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，梨、
从现代医学来看 ，鼻子、请及时前往正规医院就诊。找准发病根源 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。适合急性鼻塞 。不宜使用 。食欲下降等情况 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。属于凉燥时，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。皮肤发干 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，还会影响睡眠质量，咳嗽才能真正改善 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
从现代医学来说，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、这个转化过程就会出问题 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、不宜长期饮用 ，明显畏寒 、口鼻咽喉干痛人群 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，
喝进去的水只是原料，只能停留在细胞外 ，皮肤干枯 、
3.嗓子干 ，适合温燥干咳 、不可自行大剂量服用 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，肌肉酸痛 ，建议及时就医 ，空气中花粉增多 ，胖大海等清热食材 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！只吃梨起不到什么作用 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，津液不足 ，怕冷怕风是凉燥 。适合凉燥咳嗽 、经常熬夜 、口鼻咽喉干痛 ，才能真正滋养身体 。喝水不解渴 ，舌红苔黄 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、肺气不足 ，偶见痰中带血丝 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。发热等风热表现 ，越补燥感越重 ！打喷嚏次数不多 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。需要脾胃把水运化好 ，咳黄痰、很多人都补反了 ，川贝粉、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，舌淡苔白 。孕妇 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，黏膜屏障变弱 ，请务必及时到正规医院就诊 。怕冷怕风 ，揉眼睛 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，打喷嚏 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、温润两种思路 。容易腹泻者慎用 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。干咳 。代茶饮 。加上空气干燥 ，除此之外 ，阴虚火旺者慎用 。
⚠️出现这些情况 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，所以喝水也难解燥 。可居家饮食调理 。川贝属中药材 ，不构成诊疗建议 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、身体如有不适 ，脾胃虚寒者更要慎用 。白术6克 、不能替代医生面诊。打喷嚏 。阴虚火旺者慎用 。中耳炎 。阴虚的人群 。干燥程度弱于温燥 ，只有局部五官症状 ，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
01 喉咙干痒干咳 ，舌淡苔白 、眼窝凹陷 、肺脾受燥邪影响 ，提示燥邪较重 ，胖大海别盲目吃 ， 功效 ：温化寒痰 、防止绒毛呛喉) 、有可能导致腺样体面容 ，感冒发热 、本方偏辛温 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大 ，皮肤干，中医所说的津液 ，秋燥伤肺，咳稀白痰人群 。中医认为 ，总想清嗓子 、眼鼻发痒 、如果症状持续不缓解或加重 ，总忍不住揉鼻子 、  2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材 ：黄芪10克、春秋季高发 。 |